コラム　冬に健康に過ごす

　身体を温める食事で風邪を撃退しよう！



身体を暖める食事を取り入れると、冬でも代謝が向上して太りにく

くなったり肌荒れが改善されたりするなどのメリットもあるようです。身体を温めると免疫機能

向上させ、風邪を予防することにも効果的のようです。食事で身体の中から温めることで冬でも

活動的になるため、運動不足解消にもなると思います。冬場には、日照時間や活動量の低下などか

ら冬季うつ病と呼ばれる精神面に影響を及ぼす病気もあるので、ストレスを緩和してくれる

身体を温める食事は、冬に活動量が下がってイライラ感のある人や不安感などがある人は積

極的に取り入れるようにするとよいです。




気分の落ち込みを予防するために、セロトニンを増やすといわれるバナナやさつまいもなど

を食べることも心がけるとよいと思います。身体を冷やす原因となるコーヒーや刺身などの摂取

は、冬場は控えることが大切だと思います。寒さが厳しい冬場は格好食品や根菜類などを食べる

事で身体が温まり代謝が高まるようです。発酵食品などを取り入れた食生活を送り、

風邪知らずの冬が過ごせるようにするとよいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回おたのしみに　　峰不二子