あきは薬局

　朝食を摂るメリットとは？朝食の際に摂ると良い

栄養についても紹介



「朝は、ギリギリまで寝ていたい」　「朝から食べる

気がしない」　といった理由で、朝食を食べる習慣が

ない人は少なくないかと思います。

厚生労働省の調査によると、２０代では、３～４人に

１人が朝食を食べていないという結果が出ている様

様ですが、朝食を欠食するすることは、健康だけで

なく学力や体力にまで負の影響を及ぼしている

可能性があるそうで、反対に、朝食を食べるメリット

はたくさんあるのだそうです。


朝食の重要性と、朝食で摂取したい栄養素について

見ていきましょう。

毎日朝食を食べて、イキイキとした毎日を送れると良い

ですね。



１、朝食を食べるメリット


朝食を食べることは、多くのメリットがあり、朝食を食べる

ことで、もたらされる数多くのメリットを知ると、朝食を毎日

食べようと考えるようになると思います。


１-１、良好な生活リズム


朝食を毎日食べることは、生活リズムを整える働きが

あり、幼児から高校生を対象にした研究によると、朝食を

食べる習慣がある人は食べない人に比べて、早寝・早起き

の人が多いことがわかった様です。


私たちが持つ体内時計は、一日単位で体温・血圧・睡眠

などを調整し、日中は活動的に、夜は休息するように働き

かけて体内リズムをつくっているのだそうです。


生活リズムが乱れていると、体内リズムとのズレが

生じてしまい、心身に強いストレスがかかって体や心

に不調が現れるのだそうです。


そのため、朝食を食べて生活リズムを整えることは

健康への一歩になるのだと思います。



１-２、朝食は心の健康にもつながる


多くの研究により、朝食を食べると、心にも良い影響

があることがわかっているようです。


例えば、小学生から大学生を対象にした研究で、

朝食を食べる習慣のある人は集中力の欠如や

イラつきが少なく、心の不調が少ないと示されて

いるのだそうですね。


また次回おたのしみに峰不二子